 |
 A három fehér méreg + a zsír |
Fogyókúrás receptek - Helyes nézőpontból |
3, Fogyókúrás receptek vagy a helyes nézőpont megértése
Másik végzetes hiba a megszokás. Az hosszú évek során belénk rögződött étkezési szokásainkkal nagyon sok kárt okozunk szervezetünknek, teljesen fölöslegesen. Ezen szokások többségét szüleinktől vettük, akiknek fogalmuk sem volt abban az időben a táplálkozás és a betegségek összefüggéseiről. A fiatalok körében sajnos egyre gyakrabban hódít a "divatkaja" étrend, ami a kóla, csipsz és a csoki. Ezt a táplálkozási formát szüleiken kívül egymástól lesik el a fiatalok. Harmadik végzetes hiba a türelmetlenség és a kitartás hiánya. A megfelelő fogyókúrás receptek segítségével ez a tényező kiküszöbölhető, mivel nem elvonással, hanem evéssel fogyunk és az eredményeket látva nem leszünk türelmetlenek. Ha lassan, de biztosan dolgozunk rajta, hamarosan egészségesebb és élvezetesebb életet élhetünk.
|
|||||||||||||||||||
Léteznek nagyon jó, lúgosító, fogyókúrás receptek, de arra kérlek lásd problémádat sejtszinten, legyen az bármi (betegség vagy szépséghiba) Azt mondtuk egészséges szervekre, szövetekre és vérellátásra van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk és jól nézzünk ki, mert van akinek a betegsége okoz problémát, van akinek a súlyfölöslege, van akinek a fáradékonysága. Savas környezetben csak a gombák, mikroorganizmusok, rákos sejtek és a mérgező vegyületek érzik jól magukat. A mai étkezési szokások eredménye a savas közeg szervezetünkben. (Savas közeg tüneteit később is megnézheted) pH (vagy másnéven) a Sav-bázis egyensúlyról bővebben >>
Legfontosabb, hogy megértsük melyek a "nem barát" termékek, melyek kárunkra vannak. Tény, hogy az elhízás miatt szervezetünket különböző betegségek támadhatják meg (cukor betegség, izületi, szív, érrendszeri panaszok, kimerültség, fertőzések stb.)
ZSÍR Naponta sokkal több zsírt fogyasztunk el, mint amennyire szükségünk lenne.
A túlsúly észrevétlenül telepedik ránk évről-évre. Természetesen nem direkt eszünk nagy mennyiségű zsírt. A gond általában az, hogy nem informálódunk eléggé, pedig a fogyókúrás receptek között is található nagy zsírtartalmú étel. Tudod miben van az a sok zsír? A legtöbb zsírt tartalmazó ételek Csokoládé, cukrászsütemény, tej, sajt, vaj, margarin, hús, kolbász, felvágottak, hasábburgonya, tejszínes-túrós sajtkrém, tojás, sütőzsír, olaj és minden magas zsírtartalmú készítmény. Korlátozd, kerüld, hagyd el, ha fontos az egsészéged! Mindenképp fontos, hogy zsírt is fogyaszszunk táplálkozásunk során, de nem mindegy, hogy milyet és mennyit. Nem csak testsúlyunkra van hatással, hanem összetétele folytán jelentősen befolyásolja közérzetünket és egészségi állapotunkat is. Az elfogyasztott napi zsírmennyiség egyharmada telített, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavakból áll.
Talán bonyolultnak tűnik, mégis egyszerű. Legkárosabbak a telített zsírok (állati zsíradékok, vaj, hús, kolbász, sajt), amit mindenképp kerülj el vagy legyél nagyon mértéktartó. A telített zsírok savas kémhatást hoznak létre szervezetünkben.
Az egyszeresen telítetlen zsírok a legegészségesebbek (olíva, mandula és a hidegen sajtolt olajok) és a a többszörösen telítetlen zsírok (a halakban található zsírok, csírák, olajos magvak, diófélék, avokádó és a napraforgóolaj). Ezekben a zsírsavakban találhatóak az omega-zsírsavak (omega-3 és az omega-6), amik elengedhetetlenül szükségesek egészségünkre nézve. Tipp: Minden terméken fel van tűntetve a zsírtartalom, és általában, hogy milyen zsírokat tartalmaz.
A tudósok már többször, többféleképpen bebizonyították, hogy a túl sok cukor "az immunrendszer halálát" okozza. A cukor a szervezetben savas kémhatást hoz létre magához köti az oxigént, így az abnormális, mutáns sejtek gyarapodását segíti (így jön létre a rákos sejtek melegágya). Figyeljük csak meg, mennyire elszaporodtak az elmúlt években a gyerekek és a fiatalok körében a rákos megbetegedések! Ráadásul a cukorkák tele vannak íz- és más adalékanyagokkal is, melyek elősegítik a sejtmutációt. Igazolt tények, hogy a fehér finomított cukor: - megakadályozza a kalcium beépülését a szövetekbe Korábban tárgyaltuk, hogy szervezetünkben lévő sejtjeink milyen bonyolult és összetett munkát végeznek. A működési rendellenesség ok-okozati összefüggésében betegségek alakulhatnak ki, amiknek tünetei a legkülönbözőbb formában okozhatnak problémákat. Tudtad? A legtöbb cukrot tartalmazó ételek Csokoládék, cukorkák, és egyéb édességek, sütemények, torták, üdítőitalok, befőttek, konzervek nagy része cukorból áll. Ne hagyd becsapni magad! Sok fogyókúrás termék rengeteg cukrot tartalmaz, jó ha megnézed a termékismertetőt. Korlátozd, kerüld, hagyd el, ha fontos az egsészéged! Tipp: Minden terméken fel van tűntetve a cukortalom, de jól vigyázz a cukrok dextróz, fruktóz, glükóz, laktóz, maltóz, szacharóz néven is szerepelhetnek, akár a diétás, fogyókúrás termékekben is előfordul. A mesterséges édesítőszerek aszpartam, szaccharin, szorbitol néven szerepelnek, de egy sor kutatás igazolja rákkeltő hatásukat. A cukrot, ha szükséges pótold növényi eredetű termékekkel, méz, gyümölcs, édes növények. SÓ A magas vérnyomás melegágya Csökkentsd sófogyasztásod, amilyen mértékben csak lehet és helyettesítsd szárított fűszernövényekkel, illetve nátriumszegény sóval, vagy finomítatlan tengeri sóval.
Kerüld a fehér lisztet és a minden finomított liszt alapú készítményt, nagyon sok élelmiszerben jelen van (kifli, zsemle, pogácsa, kenyér, rántás stb.). Helyettesítsd teljes kiőrléső, hántolatlan, finomítatlan gabonafélékkel: vadrizs, barna rizs, árpa, zab, köles, hajdina, teljes kiőrlésű lisztből készült tészták, kuszkusz, barna kenyerek, rozskenyér, tortillák, búzakorpa, zabkorpa. Cikksorozatunkban részletesen tárgyaljuk hogyan tehetjük ideálissá szervezetünk sav-bázis egyensúlyát. Miként kedvez ez egészségünkre, alakunkra, bőrünkre, hajunkra stb, nézve. Megvizsgáljuk milyen ok-okozati összefüggések vannak a sejtjeink működése és a kialakuló tünetek között.
Az alábbi néhány recept segítséget adhat azoknak, akik a fokozatos életmódváltás mellett döntenek, önmagában már azzal sokat teszünk egészségünkért, ha jelentősen csökkentjük vagy teljesen kizárjuk a fent felsorolt élelmiszerek bevitelét szervezetünkbe. Azoknak viszont, akik komoly változást szeretnének elérni egészségi állappotukban, akik eldöntötték, hogy igenis szépek, karcsúak, fittek szeretnének lenni itt a következő lépés... pH egyensúly megteremtésének fontossága Továbblépés a negyedik szintre >>
Madridi leves Hozzávalók 4 személyre: Vízzel turmixoljuk össze a zöldségeket, végül adjuk hozzá az olajat, a citromlevet és a fűszereket. Ezeket is turmixoljuk össze. Hűtve, friss paradicsom, zeller, zöldhagyma, uborka, paprika és avokádó szeletekkel tálaljuk.
Bazsalikomos cukkinikrémleves Hozzávalók 4 személyre: A leveskockát feloldjuk 1 liter forró vízben, a cukkinit apró kockára vágjuk. A felaprított hagymát, összezúzott fokhagymát az olívaolajon üvegesre pároljuk, hozzáadjuk a karikára szeletelt burgonyát, és még 2 percig pirítjuk. Hozzáadjuk a leveskockát és 20 percig fozzük, majd turmixgéppel összetörjük, sózzuk, borsozzuk, még 2 percig fozzük. Most adjuk hozzá a cukkinit, és 20-25 percig fozzük. A végén hozzáadjuk a finomra vágott bazsalikomot, tálaláskor egész bazsalikomlevelekkel tesszük még illatosabbá.
Citromos csirkekrémleves Hozzávalók 4 személyre:
A fott zöldségeket a leves levével együtt összeturmixoljuk. A lisztbol a margarinon világos rántást készítünk, ezzel surítjük az turmixolt levest. A tuzrol levéve, állandó keverés mellett hozzámelegítjük a tejszínnel alaposan elkevert tojássárgákat. Utána beletesszük a húscsíkokat, meghintjük apróra vágott petrezselyemmel, és ízlés szerint savanyítjuk citrommal. Barnarizs leves Hozzávalók 1-2 személyre: A barnarizst megfőzzük. Közben a megtisztított sárgarépából hosszanti irányban körben éket vágunk úgy, hogy azt karikára szelve virágmintákat kapunk. A póréhagymát 1/2 cm vastag szeletekre vágjuk. Az uborkát meghámozzuk, hosszában négy részére, majd összefogva karikára vágjuk. Az almát negyedeire vágjuk, majd újra hosszában félbevágjuk a negyedeket is. Az olajat felhevítjük, hozzáadjuk a sárgarépát, hagymát és kis lángon enyhén megpirítjuk. Hozzáadjuk a maradék zöldséget, almát és 2-3 pedig tovább pirítjuk. A zöldségeket a már majdnem főtt barnarizshez adjuk úgy, hogy egyszerre puhuljon meg minden hozzávaló. Fűszerezzük szójaszósszal és gyömbérrel (vagy köménymaggal), tetejére tálaláskor apróra vágott petrezselyemzöldet szórunk.
pH egyensúly megteremtésének fontossága Továbblépés a negyedik szintre >>
Iratkozz fel a levelező listánkra az alábbi lehetőségen (ha még nem tetted)! Bármikor leiratkozhatsz, ha nem akarod az alábbi válaszokat. |
PH PROGRAM lépésről-lépésre
1, Egészséges életmód, tanácsok 3, Mit kerülj és miért, fogyókúra receptek 4, Sav bázis egyensúly megteremtése 6, "Zöld lötty" a fogyásért és az egészségért
|
||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
|
|
Mit kerülj és miért, fogyókúra receptek
|
|
|